10 Teknik Tingkatkan Daya Ingatan

1.  Yakin dengan kebolehan sendiri.

Kamu perlu yakin dengan diri sendiri bahawa kamu mempunyai daya ingatan yang baik.  Jauhkan fikiran negatif seperti ‘nombor bukan untuk saya’ atau ’saya susah mengingati nama orang’.  Padamkan fikiran sebegini dan berjanjilah untuk meningkatkan daya ingatanmu. Ramai yang gagal untuk belajar meningkatkan memori kerana mereka gagal pada peringkat awal untuk berasa yakin dengan diri sendiri.

2.  Latih otak.

Latihan yang berulang dan konsisten mampu membina daya ingatanmu.  Mulakan dengan latihan mudah seperti membaca, diikuti dengan latihan yang lebih kompleks seperti belajar kemahiran-kemahiran baru.  Kamu boleh mencuba belajar kemahiran menaip atau bermain alat muzik yang baru.  Cabar minda kamu dengan bermain kuiz atau sudoku.  Sedikit sebanyak otak kamu akan mula aktif dan berfungsi secara teratur dan kreatif.

3.  Kurangkan stress.

Stress tidak akan hilang.  Tidak normal jika kamu tidak merasa stress.  Kamu cuma perlu belajar mengawal stress kerana stress tahap kronik akan melemahkan daya ingatan dan kesihatan.  Belajar untuk menenangkan diri.  Fikir secara positif.  Stress yang ditangani secara betul mampu meningkatkan produktiviti.  Tarik nafasss…  Senyum…  :)

4.  Jaga pemakanan.

Kata orang kita ialah apa yang kita makan.  Diet yang seimbang baik untuk tubuh dan otak.  Secara mudah kamu boleh mengambil tambahan makanan seperti pil ginkgo biloba.  Selain itu, diet yang mengandungi anti oksidan seperti brokoli dan bayam juga mampu membantu meningkatkan daya ingatan.

5.  Tingkatkan perhatian.

Ada yang selalu merungut mereka mudah lupa nama orang yang mereka baru jumpa.  Sebenarnya ia bukanlah kerana memori kamu yang teruk.  Ianya kerana kamu kurang memberi perhatian terhadap nama dan sifat mereka.  Belajar mengingati nama dengan mengaitkan sifat fizikal dan tingkah laku mereka.  Fokus yang baik dalam komunikasi juga akan membantu kamu untuk mengingati rakan baru kamu.

6.  Beri cukup masa.

Jangan mudah berputus asa.  Beri masa secukupnya untuk diri kamu belajar mempertingkatkan daya ingatan.  Setiap manusia mempunyai daya yang berbeza untuk mengingati  sesuatu perkara.  Jauhi diri dari gangguan luar supaya kamu lebih fokus.  Contohnya ketika kamu cuba mengingati nombor telefon rakan baru kamu, jangan sibuk berfikir tentang jenama telefonnya.  :)

7.  Luaskan imaginasi.

Cipta imaginasi sendiri secara kreatif dan mudah diingati.  Visualkan apa yang kamu cuba ingat.  Contohnya, apa yang dapat kamu bayangkan tentang seorang budak dan sebuah buku.  Jangan sekadar membayangkan seorang kanak-kanak sedang membaca buku.  Sebaliknya cipta visual imaginasi seperti sebuah buku sedang mengejar kanak-kanak tersebut!  Atau, budak tersebut sedang makan buku.  Lakarkan visual yang luar biasa kerana ianya akan lebih mudah diingati.  Jangan sampai gila pula!  :)

8.  Ulang dan ulang.

Sentiasa ulang apa yang ingin kamu ingat.  Sebutkan berulang-ulang tarikh lahir kekasih baru anda, atau nombor telefonnya.  Kemudian tuliskannya di atas kertas.  Semakin banyak yang kamu ulang, semakin banyak yang kamu akan ingat.  Bukan semakin banyak kamu ulang, semakin banyak kekasih kamu dapat ya!  :)

9.  Kategori.

Senarai barangan untuk dibeli di pasar sebagai contoh, biasanya sukar kamu ingat.  Cuba kategorikan barangan tersebut mengikut kumpulannya.  Contohnya, berapa jenis sayur dan berapa jenis lauk untuk dimasak.  Apa ramuan asas untuk masak lemak cili api?  Tips tambahan, lebih rajin kamu ke pasar lebih mudah kamu ingat barangan tersebut!  :)

10.  Aturkan hidupmu.

Kamu selalu tercicir barangan penting seperti telefon bimbit dan kunci kereta?  Latihkan diri dengan meletakkan barangan penting di tempat yang sama setiap masa.  Kamu juga boleh menggunakan teknologi terkini seperti PDA untuk mengingati tarikh-tarikh penting atau temujanji.  Jangan sampai terlupa mana kamu letak PDA kamu pula!  :)

by zaM-y Komen disini ?